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ZUMBA®, Zumba® Kids et Zumba® Kids Jr.

ZUMBA® existe depuis de nombreuses années maintenant… mais en gros c’est QUOI exactement?!

zumba zin izou zumba fitness veveyZUMBA® est un programme d’entraînement physique COMPLET, car il allie tous les éléments nécessaires pour la remise en forme: cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité et tout cela sur des rythmes endiablés et ensoleillés! En plus de favoriser la posture, ZUMBA® est une discipline hors-pair pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’ESTIME DE SOI!

L’origine ZUMBA® :

ZUMBA® a été inventée par le danseur et chorégraphe Alberto Perez, plus connu par son petit nom « BETO », dans les années 90. Ce dernier raconte qu’il a inventé ce concept un jour où, ayant oublié la musique qu’il utilisait habituellement pour sa classe d’aérobic, il a dû improviser avec la musique qu’il avait sous la main (ou plutôt dans le radio-cassettes de sa voiture), et donna son cours au son de la salsa, du merengue, de la Cumbia, etc. Ses élèves ont adorés; le concept de remise en forme qu’est ZUMBA® était né!

Le concept ZUMBA® :

BOUGER et S’AMUSER tout en se dépensant! Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, Cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita.

Un BIEN ÊTRE ABSOLU et un REGAIN D’ENERGIE sont garantis après chaque session grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive!

L’objectif ZUMBA®:

bouger et s’amuser tout en se dépensant! Avoir du FUN, du PLAISIR, de la JOIE. Sortir du cours avec le SOURIRE, FIERS de s’être fait du bien, physiquement et moralement! Partager un bon moment sans oublier (et ce n’est pas négligeable) que ZUMBA® est un BRÛLE-CALORIES par excellence! En effet, un cours de ZUMBA® peut faire brûler entre 500 et 800 calories.

ZUMBA® Ouiiiiiiii !!!!! Mais est-ce vraiment pour moi?!

ZUMBA® pour qui?:

nul besoin d’être danseur ou danseuse! ZUMBA® s’adresse à TOUS! Tous ceux qui aiment bouger sur de la musique! Hommes et femmes confondus! Même les enfants y ont droit (voir chapitre Activité pour
enfants / ZUMBA KIDS & ZUMBA KIDS JR. plus bas). Les chorégraphies sont simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces.

Comment se déroule un cours?:

Une classe de ZUMBA® varie entre 50 minutes et une heure durant laquelle l’instructeur exécute des chorégraphies qui peuvent être imitées par les participants, en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes (stratégie d’entraînement fractionné).

Comment se déroule mon cours?:

tout pareil avec en GARANTIE de la bonne humeur, une superbe énergie, le tout dans une ambiance amicale et joviale!
Il s’agit d’une belle opportunité de DANSER SANS ÊTRE JUGE(E), le tout dans une ambiance festive et conviviale.

Facile à dire mais pas à faire?

C’est vrai qu’il est toujours plus facile de dire que d’agir, cependant, je peux vous certifier que les autres participant(e)s seront comme vous:
les yeux rivés sur moi (l’instructeur) afin de me suivre au mieux! Vous n’aurez pas le loisir de vous regarder les uns, les autres.

ZUMBA® pourquoi?:

inutile de convaincre des convaincus; le sport, c’est prouvé et (re)prouvé: c’est BON POUR LA SANTE et POUR LE MORAL!

Oui, mais encore?

ZUMBA® est une très bonne activité cardio-vasculaire; le corps est toujours entrain de changer, de faire des pas, de danser en cadence rythmique. Cela provoque une dépense calorique élevée qui fait fondre la graisse; il y a peu de temps pour la récupération (les musiques s’enchaînent) et le corps n’a aucun autre choix que de brûler beaucoup de calories! Ce type d’entrainement est reconnu pour brûler d’avantage de calories et pour augmenter le métabolisme du corps PENDANT DES HEURES APRES L’EFFORT!

ZUMBA® fait-elle maigrir?

oui, à condition de la pratiquer au moins 2 fois par semaine et d’adopter une alimentation saine à côté (on ne fait pas d’omelette sans casser des oeufs!).
ZUMBA® augmente la discipline; quand une routine d’exercices devient habituelle et que les gens s’amusent lorsqu’ils la pratiquent, cela se déteint positivement sur d’autres aspects de leur vie ce qui peut augmenter la perte de poids!
Et c’est MIEUX QU’UN REGIME stricte et déprimant! Pour résumer, pratiquer ZUMBA® est un excellent moyen de se débarrasser des kilos superflus, retrouver un corps tonique, une silhouette de rêve tout en vous amusant.

Et si je m’ennuie quand même?

La plupart du temps, les exercices physiques conventionnels peuvent être ennuyeux (surtout au bout d’un certain temps de pratique). Cet ennui peut exaspérer à la longue et provoquer l’abandon. C’est là que ZUMBA® SE DISTINGUE. Elle se veut différente des cours d’aérobic traditionnels, donnant envie aux pratiquants d’en faire toujours plus. Quand un exercice physique est AMUSANT et intéressant, le taux d’adhésion monte et le poids descends.

Et la motivation dans tout ça?!

PAS BESOIN DE MOTIVATION POUR FAIRE ZUMBA®: Essayer c’est approuver! De plus, chez moi, le 1er cours d’essai est GRATUIT! Donc vous y avez tout à gagner!
On est fans de cette danse fitness qui libère des inhibitions, aiguise l’esprit, libère les tensions tout en éliminant la graisse et en raffermissant les abdos! ZUMBA® augmente également l’endurance, améliore l’équilibre, tonifie la musculature, diminue la masse graisseuse ainsi que la tension artérielle.

J’AI DÉCIDE DE DEVENIR INSTRUCTEUR Zumba®!

Ah oui?! Mais pourquoi?!: Vous vous en doutez: J’ADORE ça!
La musique, les rythmes, la danse, l’ambiance, l’énergie de donner, l’énergie de recevoir, le plaisir que cela procure, le sourire sur les visages (inclus le mien) et puis surtout, la possibilité de pouvoir faire ce que j’aime!
Peu importe dans quel état physique et/ou psychologique je me trouve; quand j’arrive en classe et que je démarre la première chanson de l’heure du cours qui va suivre, tout s’envole pour laisser place au bonheur d’être face à vous, face à moi, à cet instant précis!
De même, quand j’entends la dernière chanson de l’heure qui annonce le stretching, je suis envahie par un bien être et une sérénité parsemée d’une bonne dose d’énergie! Alors, pour toutes ces raison plus celles vues plus haut, j’ai décidé de vivre de ce que j’aime faire: DANSER, DONNER, « ZUMBER »!

Et c’est QUAND? Et c’est OU?

Là, vous avez l’embarras du choix!
Chez CAP FORME, à La Tour-de-Peilz, les mercredis soirs à 20h15 et les jeudis à 12h15.
Chez moi à St-Légier, les mardis matins à 10h00 et les lundis soirs à 17h30 (classe de 5 personnes max.) Pourquoi pas créer votre propre groupe d’amis?!

Et combien ça coûte?

CHF 20.-/ cours OU Abonnement de 10 cours (avec une validité de 3 mois) à CHF 160.-

Quelques petits conseils:

  • n’oubliez pas de vous AMUSER pendant les cours afin de réaliser la meilleure séance d’entraînement possible; plus vous vous exprimez physiquement, plus vous utiliserez de l’énergie (ce qui aidera à perdre du poids) et plus vos mouvements renforceront votre corps!
  • restez conscients de votre intensité d’exercice quand vous faites ZUMBA®, allez-y à votre rythme tout en donnant le MEILLEUR DE VOUS-MÊME!
  • pratiquez régulièrement ZUMBA® pour vous sentir d’avantage en confiance et plus assurés dans vos mouvements!
  • n’oubliez pas que ZUMBA® (accessible à TOUS) peut être effectuée avec peu voire pas d’impact, alors n’hésitez pas à demander à votre instructeur de vous donner des suggestions si vous préférez ne pas sautiller ou sauter ou encore tourner, par exemple.
  • l’instructeur ainsi que les autres participants aux cours peuvent vous apporter du soutien.
  • prévoyez des habits de sport confortables (de préférence dans lesquels vous avez plaisir à vous voir) et de bonnes chaussures!

N’OUBLIONS PAS LES ENFANTS DANS TOUT CA!

ZUMBA® pour les enfants c’est quoi?

Appelée ZUMBA® KIDS (pour les enfants de 7 à 12 ans) ZUMBA® KIDS JR. (pour les enfants de 3 à 6 ans), c’est un programme de sport et de danse AMUSANT pour les enfants, qui utilise le concept Zumba®.

Les séances Zumba® Kids et Zumba® Kids Jr. comportent des MOUVEMENTS ADAPTES aux enfants, basés sur la chorégraphie Zumba® originale et appropriés à l’âge des participants.

Et c’est pour des enfants grands ou petits?:

Deux cours à choix: Zumba® Kids Jr. pour les enfants âgés de 3 à 6 ans et Zumba® Kids pour les enfants âgés de 7 à 12 ans.
Les enfants évoluent rapidement et leur coordination, concentration et besoins ne sont pas les mêmes à 5 ans ou à 9 ans, raison pour laquelle Zumba® a adapté ses cours destinés aux enfants, en 2 groupes différents.

Sportifs un peu, beaucoup ou pas du tout?:

Les programmes Zumba® Kids et Zumba® Kids Jr. sont conçus et destinés à TOUS les types d’enfants: garçons/filles, actifs/inactifs, en surpoids/très menus. En outre, les cours Zumba® Kids et Zumba® Kids Jr. s’adressent aux enfants qui ne sont pas nécessairement attirés par les activités physiques!

Combien de temps dure un cours et en quoi consiste-t-il concrètement?

cela peut varier d’un instructeur à un autre mais en règle générale, le cours dure entre 45min et une heure.
Le cours que je propose pour les enfants de 3 à 6 ans dure une heure durant laquelle les enfants apprennent des chorées (2 max./cours) avec des pas simples et RIGOLOS. J’ajoute également des jeux, des activités et des éléments d’exploration culturelle dans la structure du cours et ils s’éclatent!
Pour le 2ème groupe (enfants de 7 à 12 ans), il y aura des chorégraphies qui demandent plus de coordination, mais également des jeux, etc.
Dans les 2 cas, c’est une une EXPLOSION DE MUSIQUE, de DANSE et D’ENERGIE. Une heure de danse pour se dépenser, partager, améliorer sa condition physique et de coordination dans un esprit ludique et le tout dans la BONNE HUMEUR!

Et l’importance de l’activité physique pour les enfants, on en parle?!

C’est si important que ça?!

OUI! Et certainement plus que pour les adultes! Car l’activité physique chez l’enfant va avoir une influence sur sa santé et sa croissance:
en ce qui concerne le poids, une activité physique contribuera à un corps plus svelte et moins de graisse. L’enfant sera moins enclin au surpoids et s’il l’enfant l’est déjà, cela l’aidera à perdre l’excédent de poids. L’activité physique aidera l’enfant à augmenter la densité osseuse, améliorera la force musculaire et augmentera le flux sanguin.
De plus, la pratique d’une activité physique, qui plus est en groupe, apporte tellement au niveau social et estime de soi

Un peu de psychologie?!

L’activité physique pour un enfant apporte aussi:

  • une meilleure estime de soi; image de soi améliorée et une confiance accrue
  • moins d’angoisse et de dépression; une meilleure humeur générale
  • un meilleur comportement
  • un sommeil plus long et plus reposant

Pourquoi venir à tes cours de Zumba® Kids et Zumba® Kids Jr.?

Une super instructeur qui adore les enfants et sait se mettre à leur niveau, en s’amusant avec eux, dans les jeux et la danse, tout en leur permettant l’apprentissage du leadership, du respect, du travail d’équipe, de la responsabilité, de la fierté et de la confiance en soi! Ils apprendront aussi des rythmes/danses authentiques et différentes et par la même occasion un peu sur le pays qui a fait naître la danse qu’ils sont entrain d’apprendre.

C’est quand, c’est ou et ça coûte combien?

Zumba® Kids Jr.: les mercredis à 10h15, chez CAP FORME, à La Tour-de-Peilz. Inscriptions par modules de 5 cours à CHF 100.- le module. Zumba® Kids: classe en cours de préparation.

Un anniversaire Zumba® Kids et Zumba® Kids Jr. c’est possible?

Bien sûr! Quoi de mieux que de fêter son anniversaire en mouvement! N’hésitez pas à me demander des infos si vous êtes intéressés!

Et au fait? Pourquoi instructeur pour enfants?!

tout simplement parce-que j’aime les enfants! Je suis la maman d’une petite fille qui aura bientôt 5 ans à qui j’ai transmis le goût de la danse! Alors la logique et l’envie m’ont fait suivre la formation adaptée 😉

POUR ME CONTACTER:

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Les lentilles de contact progressives

Pourquoi utiliser un système optique progressif ?

La presbytie est la difficulté de voir de près, elle arrive la plupart du temps soudainement entre 40 et 45 ans, elle est caractérisée par un durcissement du cristallin qui ne peut plus accommoder.lentille_contact

Quelque soit votre défaut visuel, il est tout a fait possible de corriger la presbytie avec un système optique progressif, que se soit des verres de lunettes ou des lentilles de contact.

Un système optique progressif corrige la vision de loin et la vision de près simultanément.

Les avantages et les inconvénients des lentilles de contact progressives sont différents de ceux des verres progressifs de lunettes.

La vision avec des lentilles de contact progressives est identique quelle que soit la position du regard. La vision intermédiaire et le champ visuel sont meilleurs qu’avec des lunettes.

lentilles_progressivesLa superposition des deux corrections (vision de loin et vision de près) est plus délicate et demande souvent un temps d’adaptation de quelques semaines.

Actuellement il existe deux systèmes de correction avec des lentilles de contact pour presbytes :

Celui de la vision alternée, au travers de lentilles de contact bifocales (lentilles exclusivement sur mesure).

Celui de la vision simultanée avec des lentilles de contact multifocales (lentilles sur mesure et jetable) qui est une technique plus récente. Une troisième solution est possible en utilisant des lentilles de contact en monovision, soit un oeil équipé en vision distance et l’autre en vision de près.

Les lentilles de contact rigides proposant une vision alternée reposent sur le principe des verres de lunettes double foyer. La partie supérieure corrige la vison de loin et la partie inférieure corrige la vision de près. L’avantage est que ce type de lentilles delentilles_rigides_bifocales contact procure une excellente vision de loin et de près, en revanche l’inconvénient est quelle ne convient pas pour les distances intermédiaires comme par exemple le travail sur ordinateur.

En complément un type de lentilles reposant sur le principe des verres progressifs existe également constitué de zones optiques concentriques. Ces différentes zones corrigent la vision de près et la vision de lentilles_progressives_rigidesloin progressivement se qui crée une zone de vision intermédiaire. Ces lentilles fonctionnent grâce à une rotation sur l’oeil : le porteur choisit de voir de près ou de loin en changeant seulement la position de son regard (lorsqu’il regarde vers le bas, la lentilles glisse sur l’oeil et la pupille se retrouve devant la zone de correction de près – lorsqu’il regarde droit devant lui, la lentille glisse sur l’oeil et se retrouve devant la zone de correction de loin. Le résultat est alors concluant que si la lentille peut bouger suffisamment sur l’oeil. Une adaptation d’une telle lentille est plus difficile pour les nouveaux porteurs.

Les lentilles de contact souples progressives fonctionnent en vision simultanée, toutes les images (vision de loin et en vision de près) arrivent en même temps sur la rétine. C’est le cerveau qui fait le tri et ne conserve que la bonne image : celle qui est nette.

Ce fonctionnement repose donc sur la capacité du système visuel de privilégier l’image nette au dépend de l’image floue.

Avantages : Vision binoculaire respectée, grand choix de lentilles, bons résultats visuels. Inconvénients : Une période d’accoutumance en peu plus longue, diminution de contraste, fatigue.

Après 40 ans, outre la perte d’accommodation, la production de larmes est souvent plus faible. Il est donc fréquent que les presbytes porteurs de lentilles souffrent d’inconfort par sécheresse oculaire.lentilles_souples_vision_simultane

Nous vous conseillons d’utiliser des lentilles de contact en silicone hydrogel qui transmettent plus d’oxygène à la cornée que les lentilles souples classiques et permettent un port prolongé.

La correction en monovision consiste à corriger un oeil en vision de loin et l’autre en vision de près.

Deux lentilles unifocales sont portée avec chacune une correction différente pour chaque oeil.

Grâce à un examen il est possible de déterminer quel oeil est dominant, c’est à dire celui qui effectue principalement le travail pour la vision de loin. La correction en monovision ne convient pas à tout le monde et représente un certain nombre d’inconvénients, la perte le la vision binoculaire, une baisse de l’acuité visuelle, une mauvaise efficacité en vision nocturne et une réduction de la vision des reliefs et des contrastes.monovision

Cette méthode sera vraiment testée en dernier recours si les autres solutions ne sont pas satisfaisantes.

Avec notre expertise, chez Art Optique, nous vous conseillerons sur le meilleurs systèmes après avoir effectuer des examens approfondis.

Pour connaître nos offres mensuelles en lentilles de contact et en lunetterie suivez nous sur notre page facebook ou sur notre site internet.

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Le Heal-in, l’histoire du relèvement d’un homme

Terrassé, il se relève et crée le Heal-in

En écoutant Olivier de Voghel raconter l’incroyable destin qui l’a conduit à créer le Heal-in, impossible de ne pas être touché. Simplicité et authenticité s’incarnent en cet homme inspiré par des valeurs profondes retrouvées suite au traumatisme vécu. Totalement reconstruit, restauré et “relevé”, comme il aime le dire, le cinquantenaire rayonne fraicheur, joie et calme intérieur. Le tout emprunt d’une philosophie de vie qui n’est pas restée que théorique.

Il y a 21 ans, alors élagueur grimpeur, Olivier fait une chute fatale de 12m. Bilan : triple fracture de la colonne vertébrale, double hernie discale et d’autres lésions importantes qui le font passer à deux doigts de la chaise roulante. Le chirurgien est formel, la solution académique exige une arthrodèse, la pose de fixations métalliques qui maintiendront la colonne en place. Conséquences à vie : Olivier ne pourra plus se mouvoir normalement, ni porter ses enfants ni d’autres charges, mêmes légères.

Un acte de foi

Grâce à son passé de kinésithérapeute, Olivier a vu les séquelles que laissent ce genre d’opérations irréversibles. Des personnes immobilisées à vie, des douleurs insupportables qui se réveillent de part et d’autre des fixations artificielles. Mu par un mélange de réflexion, de courage et d’intuition profonde, il refuse catégoriquement l’opération. Au grand dam du chirurgien qui refuse de le laisser partir, il signe une décharge, avant d’être transporté en ambulance à son domicile.

Immobilisé sur son lit, pris de douleurs insupportables, les questions fusent : “pourquoi ça m’arrive à moi ?”. C’est là qu’il prend conscience : à cette époque de sa vie, il n’était pas du tout dans son axe. Il réalise que sa colonne brisée lui révèle ce décalage dans son corps physique. L’accident est une invitation à retrouver son alignement intérieur. Il évoque d’ailleurs la chute comme une “mise à terre”. “J’ai été terrassé, dans tous les sens du terme”, nous dit-il.

J’imaginais une cathédrale endommagée

Alors bien sûr son entourage le traite de fou : “Tu risques gros, tu vas finir paraplégique !” Lui ne démord pas de son intuition. “A aucun moment je n’ai douté de mon choix. J’avais la conviction que je faisais un acte de foi, enveloppé dans la confiance qu’il y a en nous un pouvoir d’autoguérison sans limites, qu’il suffisait de faire de la place aux forces de la vie pour aller vers la reconstruction. Il était pour moi indispensable de prendre le contrepied des immobilisations qu’on inflige aux membres quand il y a des fractures. En mon fort intérieur, je sentais qu’il fallait commencer par des micros mouvements afin de garder la zone endommagée au centre de mes préoccupations. J’avais la conviction que c’était le seul travail que je pouvais mener dans mon immobilisation.” Les bases du Heal-in sont fondées.

Il débute ainsi, prudemment, patiemment, par des minis contractions musculaires dans les zones à reconstruire. En conscience, il y amène aussi la respiration. Petit à petit, les sensations d’un afflux de sang et de chaleur se manifestent dans les secteurs atteints… “Cellule après cellule, j’imaginais une cathédrale endommagée, les travailleurs s’affairer autour du bâtiment délabré.”

Patience, persévérance et confiance

“La première semaine m’a beaucoup confronté. La douleur, l’évolution lente, les questionnements. Une part de moi souffrait atrocement et une autre, sereine, était certaine qu’il y avait là un chemin d’explorateur, une initiation à vivre à travers cette lente guérison. Quelque chose de méditatif, constitutif, une manière d’entrer dans les mécanismes du maintien de la vie, de la reconstruction de la vie. J’étais intimement convaincu que l’être humain est capable de développer une puissance de guérison.”

Après une dizaine de jour, il glisse de son lit pour continuer des mouvements sur le sol. Il bouge, roule la tête, tourne les hanches, puis petit à petit, se retourne sur le ventre. “J’ai fait comme font les bébés. J’ai passé en revue tous les stades de l’évolution de l’enfant, et aussi plus grandement du vivant, quand les premiers poissons sont sortis de l’eau.” Au terme d’un mois, un mois et demi, il réussit à prendre des appuis, à se mettre à quatre pattes, puis debout. Renaissance. Au prix d’un focus maximal de 4 à 6 heures d’exercices par jour, après plus de 2 mois, il fait sa première demie journée d’élagage, et au bout de 3 mois, il a repris le travail. Trois mois !?!?!? Oui, trois mois.

A aucun moment, je n’ai pris des anti-douleurs

Le secret ? La patience, la persévérance, et l’écoute intérieure : “J’ai travaillé en étroite collaboration avec la douleur, qui constituait mon tableau de bord, avec son petit écran indicateur et des lumières d’avertissement.” Selon Olivier, la douleur a deux fonctions. D’une part, elle dresse une barrière claire. Elle dit : là, il ne faut pas forcer. “Aussi la douleur m’a-t-elle permis de contourner, de suivre d’autres filières de mouvements.” D’autre part, la douleur est comme un petit drapeau qui dit : “c’est par ici qu’il faut venir, il y a des progrès à faire”. Aller contre la douleur, aller avec. Explorer le champs autour d’elle, prendre des repères anatomiques. “Il y a moyen d’apprivoiser la douleur pour la faire reculer petit à petit jusqu’à ce qu’elle disparaisse. Lui obéir et l’utiliser comme compagnon. A aucun moment, je n’ai pris des anti-douleurs.”

La voie de l’enseignement du Heal-in

Après 10 ans de pratique personnelle, Olivier s’est senti prêt à partager son expérience. Il lui donne un nom, le Heal-in, et se met à l’enseigner à son entourage. “Pendant deux ans, j’ai été très actif à promouvoir ma méthode. 300-400 personnes ont expérimenté le Heal-in. Puis je me suis retiré pour pratiquer à nouveau, afin de faire évoluer ma pratique.” Désormais, s’y ajoutent le travail du son, des mantras et des mouvements qui deviennent une danse au sol. Confiant, Olivier se sent prêt aujourd’hui à former des personnes pour multiplier les diffuseurs. Humblement, il prépare la rédaction d’un ouvrage sur le Heal-in. “Je sens que c’est le bon moment pour laisser une trace après plus de 20 années de recherche”.

Un message à faire passer ?

“Derrière toute souffrance, il y a toujours un cadeau, une meilleure conscience de soi, un chemin à trouver pour s’engager vers l’intériorité. Je n’ai jamais eu de séquelles. Je peux affirmer que je me suis totalement reconstruit à neuf. Non seulement, je suis à neuf, mais en plus avec une conscience corporelle accrue. Le secret de la réussite, c’est d’arriver à 51 ans avec un corps de jeune sans aucune limitation. Les maux de dos arrivent 1 à 2 fois par an, mais ça ne dure que 2-3 jours, car j’intensifie le travail avec le Heal-in.”

A qui s’adresse le Heal-in ?

Tout le monde peut pratiquer le Heal-in. De 7 à 77 ans, et au-delà. La pratique est totalement sécurisée. Elle s’adresse tant aux personnes en bonne santé qui désirent mettre du mouvement dans leur corps qu’aux personnes présentant un handicap physique important. Bien que certaines photos sur le site d’Olivier montrent des postures qui paraissent complexes, conséquences d’années de pratique, le Heal-in, dans sa simplicité, a le grand avantage de permettre à tout un chacun de trouver sa dynamique, ses postures adaptées et son propre rythme. Ce n’est pas un concours du “plus souple”, bien au contraire. L’idée étant d’amener la conscience dans le corps, à expérimenter des mouvements basiques à partir de ses propres tensions, petites douleurs et contraintes corporelles.

Trois directions constituent la base du Heal-in : 1) confiance absolue dans le pouvoir d’autoguérison 2) conscience que le mouvement c’est la vie, la vie c’est le mouvement et qu’il est important d’entretenir ce mouvement 3) accompagnement de visualisations créatrices de reconstruction cellulaire.

Avec de telles bases, le Heal-in laissera à coup sûr des petits miracles là où il passe.

Auteur : Laurent Gachoud, www.conscient.ch

Olivier de Voghel est invité à donner une conférence au Manoir de la Vignette, le vendredi 17 mars à 19h30, suivi d’un stage de pratique du Heal-in sur un week-end les 18 et 19 mars. Toutes les informations pour les inscriptions sur le site des activités du Manoir de la Vignette.

Informations concernant le Heal-in sur le site d’Olivier.

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La lumière bleue

Qu’est se que la lumière bleue ?

La lumière bleue ou ultraviolet proche est présente partout. Le soleil émet des centaines de fois plus de lumière bleue que de nombreuse sources de lumière bleue utilisées à l’intérieur comme par exemple les écrans de smartphones, de tablettes, de PC, TV, et tout les éclairage Led.

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Spectre lumineux complet (valeurs en nanomètre)

La lumière bleue se trouve à l’extrémité du spectre de lumière visible, juste à côté de la lumière ultraviolette invisible. Elle se situe entre 381 et 500 nanomètres.

Le bon bleu est à 480 nm (bleu turquoise) et le mauvais à 435 nm (bleu violet), ces deux valeurs peuvent être étendues à +/- 15 nm pour le 480 et +/- 20 nm pour le 435.

En effet, l’énergie qui atteint la rétine dans le cas de la lumière bleue violette est plus forte que dans le cas de la lumière bleu turquoise.

 Les écrans sur lesquels nous sommes exposés diffusent des pics de lumière bleue appelés lumière à Haute Energie Visible (ou HEV). Nous voilà donc surexposés à cette lumière bleue, et cela dès le plus jeune âge. Cela n’est pas sans conséquence pour nos yeux. Chez les enfants en dessous de 14 ans, dont le cristallin de l’œil ne filtre pas assez bien et pour qui cette lumière bleue s’avère encore plus nocive.

Des recherches scientifiques ont conclu qu’une exposition prolongée au rayonnement de lumière bleue ou lumière HEV artificielle provoquait des lésions photochimiques de la rétine et du cristallin. Egalement plusieurs études épidémiologiques ont démontré que cette lumière bleue était bien un facteur de risque de la dégénérescence maculaire (DMLA). L’implication de la lumière bleue dans le développement de la cataracte est également suspectée.

Spot_ledCependant cette lumière bleue est aussi nécessaire et bénéfique à notre équilibre métabolique, elle permet d’augmenter le niveau d’éveil car sa lumière est perçue par notre corps comme la lumière de l’action. La lumière bleue stimule des récepteurs rétiniens spécifiques (mélanopsine) qui régulent le rythme biologique. Par exemple le changement d’humeur notamment lorsque l’ensoleillement diminue (blues hivernal..) car surproduction de mélatonine.

Une prévention de protection des yeux est possible depuis peu en plaçant des filtres entre les sources de lumière et ces derniers. Ces filtres sont tout simplement des verres de lunettes.

Leur rôle? Protéger l’œil des longueurs d’ondes lumineuses toxiques pour la rétine. Ces verres filtrent la lumière bleus-violette mais laissent passer la lumière bleue turquoise, afin de préserver les effets bénéfiques de cette dernière sur la vision et la régulation de l’horloge biologique interne.

Traitement super anti-reflet filtrant partiellement la lumière bleue, laissant un reflet bleu résiduel

Jusqu’alors nous vous proposions des verres de lunette avec un traitement super anti-reflet empêchant partiellement la lumière bleue d’atteindre la rétine en la réfléchissant, ce qui entraînait un important reflet résiduel bleuté, peu esthétique au goût de certains, et une protection à un faible pourcentage.

Depuis peu, une nouvelle génération de verres de protection « anti-lumière bleue » est disponible, le premier produit à bloquer 100% des UV face avant et 100% du bleu nocif (415nm) grâce à sa matière, tout en transmettant le bleu essentiel (465 nm).

Nouvelle génération de verre bloquant 100% du bleu nocif

Nouvelle génération de verre bloquant 100% du bleu nocif (sans reflet résiduel)

Cette évolution permet l’utilisation des nouvelles technologies en toute sécurité tout en éliminant les reflets bleus résiduels pour un meilleur confort et un esthétisme optimal.

Ce nouveau produit révolutionnaire en matière de protection de vos yeux et disponible chez Art Optique à Payerne, notre équipe se fera un plaisir de répondre à vos questions et de vous faire une démonstration de ces innovations technologiques.

En attendant de vous voir, suivez nos dernières offres sur notre page facebook ou sur notre site internet !

 

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Conférence sur l’Hypnose Eriksonienne

L’Hypnose Ericksonienne par Thierry Kallfass

 Conférence du 9 octobre 2015 organisée par l’école de PNL de Lausanne au Centre de formation de la Rama de Cugy.
 
Avec en live une démonstration d’hypnose avec plusieurs volontaires.
ecole de pnl de lausanne - hypnose eriksonienne - PNL - coaching -Les avancées en matière de psychologie ont énormément évolué ces derniers temps et pourtant, de nombreuses fausses idées circulent encore.
Maintenant, l’hypnose est utilisée au quotidien dans le cadre privé et personnelle, en thérapie, tout comme en milieu hospitalier avec des résultats étonnants.
Je vous propose de vous faire découvrir ce qu’est réellement l’état d’hypnose, son utilisation, ainsi que les connaissances et les techniques qui en découlent. Ainsi, vous pourrez compléter vos connaissances, comprendre et démystifier ce qu’est l’hypnose. Découvrir les possibilités qu’elle vous donne en matière de flexibilité relationnelle, qualité de communication et pour votre santé au quotidien.
 
 
Programme :
 
Les origines de l’hypnose
Etat hypnotique, techniques et utilisations
Hypnose : une connaissance, une communication, une évolution
La profession d’hypno-thérapeute

Thierry Kallfass donne des cours à l’Ecole de PNL de Lausanne où vous pourrez suivre les formations suivantes :

  1. Praticien en Hypnose & Stratégies Ericksoniennes
  2. Maître Praticien en Hypnose & Stratégies Ericksoniennes
  3. Micro formation en Auto-Hypnose
  4. hypnose et douleur
  5. Gérer son stress avec l’hypnose
  6. Arrêter de fumer avec l’hypnose
  7. Stop tabac hypnose
  8. Devenir hypno-thérapeute

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La sécheresse oculaire au bureau

 

Qu’est ce que l’Office-Eye-Syndrom ?

Vous avez sûrement déjà remarqué qu’après des heures de travail sur un écran, vos yeux deviennent plus secs et fatigués. Ils commencent à vous faire mal en vous brûlant et en vous démangeant. Il s’agit souvent d’une irritation de la conjonctive ou éventuellement de la cornée, qui peut devenir chronique si on ne la traite pas.

L’Office-Eye-Syndrom est une sécheresse oculaire liée au surmenage visuel. 

La raison principale est due à une attention visuelle prolongée sur un écran où le clignement des yeux est souvent oublié (alors qu’il est très important). Une personne cligne des yeux en moyenne dix à quinze fois par minute. Ce clignement répartit le liquide lacrymal à la surface de l’œil ainsi lubrifié et hydraté. Le film protecteur lacrymal est donc constamment renouvelé sur la cornée.

Les larmes se composent principalement d’un mélange d’eau et de lipides qui apportent aux yeux des éléments nutritifs importants. Elles contiennent aussi des substances germicides (les mucines) qui protègent contre les infections.

oeil_sec_3Lorsque l’on cligne moins des yeux, la sécheresse oculaire apparaît, l’eau des larmes s’évapore et les terminaisons nerveuses de la cornée sont plus exposées à l’air ambiant, ce qui provoque comme symptômes, une sensation de corps étrangers, une sensibilité accrue à la lumière, des rougeurs et paradoxalement des larmoiements. La photophobie (sensibilité à la lumière) peut aussi augmenter, ainsi la concentration diminue et le travail sur écran devient plus difficile.

Pour éviter les inconforts et les dysfonctionnements liés à la sécrétion lacrymale, il est préférable de suivre les conseils suivants:

– Pour les porteurs de lunettes et les presbytes, (soit à partir de la quarantaine), de porter ses lunettes ou ses lentilles de contact pour la vision sur écran.

– Il est important de bien cligner et d’essayer de ne pas fixer son ordinateur sans interruption soit de faire des micro pauses pour les yeux.

– De s’aménager un espace de travail respectueux des yeux et favorable aux bonnes conditions ergonomiques.

– L’écran doit être éloigné des yeux au moins d’une longueur de bras et se trouver légèrement en-dessous de la ligne du regard.

– Pour l’éclairage, veillez à ce que la lumière ne soit pas éblouissante, que le contraste soit suffisant et qu’aucune source lumineuse ne se reflète sur l’écran.

– Le contraste et la luminosité de l’écran doivent aussi être réglés au mieux.

– les filtres «blue-blocker» atténuants la lumière bleue des écrans, tablettes et smartphones, sont vivement recommandés. Ils ont un effet soulageant et reposant.

– Du fait que l’air ambiant assèche le film lacrymal il faut veiller en outre à une humidification suffisante du local. Ce qui peut être problématique dans les pièces climatisées et surtout durant les périodes de chauffage. Cependant on peut améliorer son environnement de travail en aérant régulièrement et en utilisant des humidificateurs.

– Les courants d’air dus aux climatiseurs ou aux ventilateurs sont à proscrire.

– Boire beaucoup d’eau est également important car l’apport de liquide est très important pour le système lacrymal.

Les mesures de soins oculaires tels que humidifier ses yeux ainsi que les soins des paupières avec une serviette chaude suivi d’un massage doux sont très importants. Parfois une petite séance de «Palming» suffit à soulager un inconfort, on procède en se frottant les mains jusqu’à ce que les paumes soient chaudes puis en les appliquant doucement sur les yeux fermés.

Après une séance trop intense sur l’ordinateur, fermer les yeux, les pincer et les rouler dans toutes les directions peut aussi aider.

Une large palette de larmes artificielles et de produits pour les soins des paupières est disponible dans le commerce, nous nous ferons un plaisir de vous guider dans le choix du traitement approprié.

 

La sécheresse oculaire appelée également «conjonctivitis sicca» est la maladie oculaire la plus répandue. Le travail à l’écran mais aussi la ménopause, la prise de médicaments, la contraception orale, les antihistaminiques, les bêtabloquants, les antidépresseurs, les maladies thyroïdiennes, les rhumatismes, le diabète et l’inflammation du bord libre des paupières peuvent être les raisons des sécheresses oculaires.

Chez Art’Optique à Payerne vous trouverez les réponses à vos questions, venez nous trouver !LOGO_Lunette

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Chapitre 1 – Les origines de la PNL
Chapitre 2 – Les 4 piliers de la PNL
Chapitre 3 – Devenir acteur de sa vie
Chapitre 4 – Les objectifs
Chapitre 5 – Les critères de l’objectif
Chapitre 6 – L’énergie personnelle
Chapitre 7 – Les marques d’attention
Chapitre 8 – Les états internes
Chapitre 9 – Le spectre émotionnel
Chapitre 10 – L’échelle des états
Chapitre 11 – Les ancrages
Chapitre 12 – L’auto ancrage
Chapitre 13 – La communication
Chapitre 14 – L’écoute active
Chapitre 15 – Le nœud et la boucle relationnels
Chapitre 16 – Le rapport
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Le Glaucome c’est quoi ?

Avez-vous déjà pensé à faire contrôler votre pression intraoculaire ?

Le glaucome est une maladie oculaire qui touche les personnes de plus de quarante-cinq ans. Il est, en général, dû à une montée de la pression intraoculaire entrainant une compression et des lésions caractéristiques du nerf optique. Les cellules nerveuses qui transmettent les informations lumineuses de l’œil au cerveau disparaissent. Ces liaisons sont ainsi détruite progressivement et le patient verra de moins en moins.Lorsque rien n’est entrepris pour préserver les cellules nerveuses restantes, celles-ci finissent toutes par disparaître, ce qui a pour conséquence de se terminer par la cécité.

glaucome oeil art optique payerne schéma Le plus souvent les affections responsables d’un glaucome s’accompagnent d’une augmentation de la pression intraoculaire. Cette augmentation représente alors un des facteurs de risque les plus important dans son apparition.Cependant la pression intraoculaire n’est pas la seule à jouer un rôle dans le développement d’un glaucome. Il y a beaucoup de patients, qui malgré une pression intraoculaire normale (au-dessous de 21 mm Hg) développent des dommages glaucomateux typiques. On parle, dans ce cas là, de glaucome à pression normale.A l’inverse une augmentation de la pression intraoculaire (au-dessus de 21 mm Hg) ne doit pas obligatoirement déboucher sur des lésions glaucomateuses chez tout le monde. Chez ces personnes on parle donc d’une « hypertension oculaire ».

Il existe une multitude de formes de glaucome. La plupart du temps c’est l’écoulement de l’humeur aqueuse dans la chambre antérieure de l’oeil qui est entravé et qui fait monter la pression intraoculaire. Nous faisons une distinction entre le glaucome à angle ouvert et le glaucome à angle fermé.Si l’orifice d’entrée est déplacé par l’existence d’un angle réduit (l’iris vient prendre appui sur la face postérieure de la cornée), on se trouve alors en présence d’un glaucome à angle fermé. Si le problème ne se présente pas sous la forme d’un obstacle au passage de l’angle, il s’agit alors d’un glaucome à angle ouvert.

Plusieurs méthodes existent pour diagnostiquer cette maladie de l’oeil. La plus répandue est l’utilisation d’un appareil de mesure s’appelant le tonomètre à air. Avec cet instrument, (sans anesthésie préalable) un jet d’air est envoyé contre la cornée et la valeur de la pression peut être lue directement sur l’appareil.

Au débuts les symptômes ne seront pas forcement repérés, avec le temps cependant on peut remarquer une diminution de l’acuité visuelle. Le champ visuel périphérique se rétrécit depuis l’extérieur, ce qui signifie que les objets que l’on regarde peuvent être bien vus mais que les objets placés dans l’environnement périphérique immédiat ne

Glaucome champ visuel art optique payerne

Champ visuel rétrécit suite à une atteinte au nerf optique.

seront pas perçus. En plus du rétrécissement progressif du champ visuel, les perturbations dans la perception des couleurs et des contrastes ainsi qu’une baisse de l’adaptation lumineuse peuvent se produire. Malheureusement le patient ne remarquera cela que beaucoup trop tardivement. Il se rendra généralement chez son ophtalmologue que lorsque le nerf optique aura déjà subi des dommages irréversibles. Il est de première importance de rechercher un glaucome avant que les premiers symptômes n’apparaissent. C’est pourquoi nous vous proposons chez Art Optique Payerne un dépistage gratuit.

Une correction d’un glaucome par des lunettes est impossible car les lunettes ou les verres de contact ne permettent que l’amélioration de la projection des images sur la rétine. Le glaucome peut être traité mais n’est pas guérissable. En d’autres termes cela signifie que nous sommes en mesure de contrôler la maladie pour éviter une diminution de l’acuité mais que nous ne pouvons intervenir sur les dégâts déjà présents. Cette maladie se traite avec des médicaments, généralement des gouttes oculaires et des comprimés, ou par chirurgie au laser. Le but principal dans le traitement du glaucome est de faire baisser la pression intraoculaire. Le plus souvent, c’est lorsque que même à l’aide de médicament la pression intraoculaire demeure toujours trop élevée ou que les dommages au nerf optique progressent, que d’autres traitements sont pris en considération.

Pour d’amples informations concernant ce sujet, venez sans hésitation nous poser vos questions chez Art Optique à Payerne, et nous vous proposerons également un dépistage gratuit.

 

LOGO_LunetteAvez-vous vu nos dernières offres ?

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GEOBIOLOGIE: Lieux Sacrés

GEOBIOLOGIE: VISITEZ DES LIEUX SACRES, Laurent Gachoud

Le blogueur - Le blog du savoir relatif et absoluFribourg: sa Cathédrale

le 15 OCTOBRE 2016
Cathédrale de Fribourg
de 13h à 17h.
CHF 50.- / demie-journée

Mont-Mourex et Reignier: leur Menhir et Dolmen

le 16 OCTOBRE 2016
de 10h à 17h.
RDV à définir vers Lausanne et/ou Genève pour co-voiturage
CHF 80.- / journée

Inscrivez-vous pour les deux jours pour faciliter l’immersion et la disponibilité du ressenti,
Pour les deux jours : CHF 120.- 

Au programme :
* Histoires et principes des lieux sacrés
* Parcours énergétiques
* Diagnostique bioénergétique
* Ressenti et exercices

Info: Laurent Gachoud – 078 801 12 67 –  géobiologie-bioénergie-voyage initiatiques- théâtre miroir 
Inscription: www.conscient.ch

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Etes-vous sûrs de bien voir ?

La société dans laquelle nous vivons demande de plus en plus de performance visuelle, mais qu’en est-il de notre vision avec notre vieillissement? 

A la quarantaine environ notre vue change, c’est tout simplement le déroulement naturel du vieillissement de notre cristallin. lecture-de-nuit Artoptique Payerne

La souplesse de celui-ci ne lui permet plus de se bomber suffisamment pour assurer une mise au point en vision rapprochée , si en complément nous ajoutons un mauvais éclairage, la difficulté de perception de petites choses va s’accroître rendant la lecture de plus en plus mal aisée . 

Les signes avant-coureurs dévoilant la presbytie sont le besoin d’éloigner son texte, d’allonger les bras pour lire et de rechercher plus de lumière.

Le facteur automnal de la diminution des heures d’ensoleillement journalier a tendance à nous faire remarquer ce phénomène de façon plus abrupte.

Plusieurs solutions existent pour compenser cette presbytie.

– La plus rudimentaire, simples verres de lecture qui permettent de voir à 40 cm et guère au delà.

– Les verres de mi-distance, de vision intermédiaire ou de bureau qui permettent d’étendre la plage d’utilisation de 80 à 100 cm autour de soi. 

– Les verres progressifs restent la meilleure solution, vous permettant d’avoir une vison nette à toutes les distances, par conséquent de n’avoir qu’une seule paire de lunette avec vous!

– Les lentilles de contact progressives donnent aussi d’excellents résultats, cependant elles sont plutôt réservées aux nouveaux presbytes déjà porteurs de lentilles.

Venez nous trouver chez Art Optique Payerne pour profiter de notre experience, de nos conseils et de nos équipements modernes afin de procéder à un examen de la vue complet.

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